NGỒI THIỀN
Nói một cách khái quát: Thiền có thể hiểu là trạng thái tâm linh vút cao của một hành giả đã chứng ngộ. Với nghĩa này, Thiền cũng là Đạo, là Phật, là Tâm… Thiền cũng có thể được nhìn dưới một góc độ gần gũi hơn, là trạng thái của tâm khi thấy nghe hay biết tất cả sự vật hiện tượng xảy ra xung quanh, mà không có một ý niệm phân biệt so sánh. Người có Thiền chứng là người không bị dính mắc đối với mọi thăng trầm vinh nhục của cuộc đời, không động tâm đối với tất cả các pháp thế gian và xuất thế. Có thể nói, lúc nào và ở đâu tâm ta thanh tịnh mà thường biết, ta sẽ có kinh nghiệm trực tiếp Thiền là gì ? Như vậy, Thiền nằm trong mọi sinh hoạt thường nhật, rất đơn giản, rất thực tế và rất gần gũi với cuộc sống – con người.
CHIA SẺ MỘT SỐ NGUYÊN TẮC CƠ BẢN KHI NGỒI THIỀN
- Lưng, đầu tạo thành 1 đường thẳng.
- Toàn thân thả lỏng, không co gồng
- Thở đúng cách: Hít vào bụng căng lớn; thở ra bụng thóp vào
- Mắt luôn luôn mở (ở trạng thái buông rèm); ngứa không gãi, gọi không nghe, không phân tâm…;
1- TRƯỚC KHI NHẬP THIỀN
- Nhấn 2 tay xuống chân 5 cái thật mạnh (khi 2 vai nhún mạnh là được)
- Vò đầu, Vuốt thái dương, cổ, ấn đường, xoa mặt mỗi thứ: 20 cái
- Hít vào bụng phồng lên nhanh: 6 lần
2- NHẬP THIỀN
- Tay chắp lại nhau (chân trên thì tay phía trên): Đầu ngón tay cái và rốn thành 1 đường thẳng
- Bắt đầu thở thiền: từ 7 phút nâng dần lên 45 phút/ ngày (trong lúc nhập thiền có thể có hiện tượng ký ức hiện về nên người nhập thiền đừng quá quan tâm và vuốt ve nó mà để nó đi qua 1 cách tự nhiên. Chú ý thấy đau, mỏi ở đâu thì chỉnh lưng đầu về tư thế thẳng nhất, tuyệt đối không xả thiền đột ngột gây nguy hiểm và không tốt)
3- XẢ THIỀN
- Xả ý: Đọc 1 bài kinh phật / kinh thánh, hoặc nói câu “Cảm ơn Vũ trụ đã cho con 1 ngày bình yên”
- Xả hơi: Hít thở nhanh 5-6 lần
- Xả thân:
+ Gập đầu trước và sau 5 lần
+ Nhấn 2 tay xuống chân 5 cái thật mạnh (khi 2 vai nhún mạnh là được)
+ Vò đầu, Vuốt thái dương, cổ, ấn đường, xoa mặt mỗi thứ: 20 cái
+ Bóp vuốt sau gáy, 2 cánh tay, 2 chân: 20 lần
+ Xoa khu vực thận: 20 lần cho nóng
+ Nghiêng mỗi bên xoa vùng Gan 6 lần; vùng Đại tràng 5 lần
+ Xoa chà nóng lòng bàn tay úp vào mắt 6 lần
+ Xoa lòng bàn chân: 20 lần
+ Đưa chân ra khỏi tư thế thiền (1 tay cầm giữ 5 ngón chân đưa ra từ từ giữ lại 1 phút)
+ Nhíu mắt đồng thời nhíu hậu môn liên tục 20 lần
+ Thở nhanh 108 lần.
+ Thở từ từ 6 lần bằng mũi và 6 lần bằng miệng
+ Đứng lên đi lại nhẹ nhàng 60 -90 bước.